这7种做菜习惯容易致癌你家可能也中招了

　　很多人对美食是爱吃又爱做，然而，你一定想不到，一些看似不起眼的炒菜习惯，影响的不只是味道口感，还会损害健康，甚至增加患癌风险。

　　看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，再次高温加热时可能产生苯并芘等致癌物。不刷锅再接着炒菜，食物残渣很容易烧焦，也存在致癌隐患。

　　油锅冒烟时，油温很可能已经达到200℃以上，此时把菜下锅，不仅会破坏食物的营养，乐鱼体育平台还可能让食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物发生异变，产生致癌物。

　　烹调油在高温状态下会产生油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质，吸入对身体危害很大。有些人炒菜时不开油烟机或炒菜一结束，习惯马上关掉油烟机。事实上，炒菜结束后仍有一些废气残留在厨房中。

　　建议：在炒完菜后，不妨让油烟机继续工作3-5分钟，这样可以确保有害气体完全排出。同时关门开窗，让厨房油烟向外扩散，减少危害。

　　资料显示，中国65%的成年居民食盐摄入超过了6克的每日限定量。长期高盐膳食会增加患高血压、心脑血管疾病的风险。

　　建议：炒菜只放一点盐或海鲜酱油，鸡精、味精也少用。可以用葱姜蒜或花椒等调味。

　　油经过高温加热，会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物。当继续使用这种油高温烹调时，致癌物含量会急剧增加。

　　食物被切开后再用水清洗，增加了食物与水的接触面积，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质流失。

　　建议：先将蔬菜清洗干净，并尽量将水分控干后再切。并且，切好的菜最好马上烹调，以免一些营养素被氧化破坏。

　　切割生食时，食物中的细菌等会残留在上面，而且部分生食中还携带较多的寄生虫卵。若此后又用于切割熟食，会污染熟食。

　　建议：生熟两用，肉菜分开。普通的家庭厨房，至少需要三块砧板才能满足所有需求。一块切菜，一块切生食，一块切熟食。

　　厨房抹布是最脏的。抹布用得越久，细菌就越多，一条全新的抹布在家中使用一周后，细菌数量高达22亿个。

　　厨房抹布要分开用，而且每次用后要洗净晒干；每两天用沸水煮20-30分钟消毒或用专用消毒液浸泡30分钟；也可用微波炉加热消毒。

　　炒菜时尽量快炒，烹调时可以加入少量淀粉，以有效保护维生素C；加些食醋也可避免蔬菜中维生素C丢失，而维生素C可阻断亚硝基化合物（一种可导致消化道癌症的物质）的形成。

　　有裂痕的陶瓷餐具要更换。因为瓷器的彩釉中含有铅，当出现裂痕时，铅就可能溢出。

　　塑料制品一年一换，超期使用可能变脆、老化，有害的小分子容易析出，成为诱发癌症的危险原因。

　　叶菜、瓜类上残留的都为水溶性农药，可先用流水冲洗，再用淡盐水浸泡；黄瓜和苦瓜等沟壑多的蔬菜可用牙刷刷洗；红肉类可先在淘米水中浸泡5分钟左右，再进行清洗。海鲜类可放在冷水中并在水中倒入少许醋和胡椒粉，或用淘米水擦洗几次，以减轻腥味。贝壳类可在水中加入适量食盐，吐沙后冲洗。北京电视台